Èske koulè limyè a ede nan dòmi? Yon gid pou dirije koulè ki ankouraje pi bon dòmi
Li enpòtan anpil pou gen yon nwit desan pou sante jeneral ou. Sik dòmi nou an siyifikativman enfliyanse pa limyè. Tout moun te tande ke limyè, kit natirèl oswa atifisyèl, ka afekte jan nou dòmi byen. Patikilyèman limyè ble te repete mansyone kòm yon gwo kontribitè nan lensomni.
An reyalite, li pa bon pou gen twòp limyè blan ak ble nan chanm ou. Yon etid resan te jwenn ke limyè blan ak limyè ble tou de afekte atitid siyifikativman. Si ou itilize limyè ble oswa blan, chanm ou a pral plen ak enèji, epi pwobableman ou pa pral santi w dekontrakte anvan kabann.
Natirèlman, limyè se pratikman ranvèse dòmi. Sa a ta ka esansyèlman ka a, sepandan LED kolore fè sitiyasyon an yon ti kras pi difisil. Revèy byolojik ou afekte pa limyè ou ekspoze a anvan lannwit ak nan maten bonè. Nan lòt men an, nouvo rechèch sijere ke longèdonn limyè espesifik yo ka ede nan dòmi epi ankouraje dòmi repoze.
Nou pral gade ki jan divès koulè afekte kapasite nou nan dòmi nan atik sa a. Nou pral gade tou ki kalite limyè ki panse ki gen plis siksè nan ankouraje dòmi.
Èske ou pare pou kòmanse?
Èske yon koulè limyè ka fè ou dòmi pi byen? Ki jan yo chwazi pi bon limyè ki ap dirije koulè pou dòmi
Ki jan koulè limyè amelyore dòmi ou? Sikoloji koulè ak sikoloji limyè Sentèz Melatonin
Si w ap mande ki koulè limyè ki ede nan dòmi, repons lan se wouj. Melatonin nan òmòn dòmi, ki lage nan kò a pa glann pineal la epi ki ede nan detant mantal ak fizik pandan w ap dòmi, se fè nan sèvo ou lè ekspoze a limyè wouj.
Limyè solèy la anjeneral kontwole nivo melatonin kò a. Nan lajounen, solèy la anpeche liberasyon melatonin, ki reveye kò a. Se òmòn sa a lage nan pi gwo kantite nan mitan lannwit apre solèy la fin kouche epi gen mwens limyè. Tout bagay sa yo chanje ak avenman teknoloji kontanporen depi, kèlkeswa jan ou ka fatige, limyè atifisyèl ki soti nan sous tankou lanp ka deranje sik natirèl dòmi kò ou a. Chèchè yo di ke ekspoze limyè ble nan aswè a ka anpeche kapasite kò ou a tonbe nan dòmi pou rezon sa a. Poutèt sa, anjeneral nou sijere ke ou evite sous limyè ble epi mete smartphone ou ale omwen yon èdtan anvan kabann.
Ou pa sèten ki kalite ekleraj dirije ki pral travay pi byen pou bezwen komèsyal patikilye ou a?Kontakte nouepi diskite sou bezwen ou yo epi detèmine pi bon fason pou aksyon an!
