Koulè limyè ki ankouraje dòmi
Koulye a, pi fò nan etid yo fè lè li rive pi bon kalite limyè ankouraje dòmi yo fèt sou rat. Sepandan, piske wonjè yo pa gen koulè pal ak lannwit, li difisil pou pwouve teyori ki baze sou eksperyans sa yo. Moun yo pa nocturne, byenke kèk nan nou se akòz travay ak twòp jwèt sou òdinatè. Akote de sa, majorite nan moun yo pa koulè-avèg, e menm nan sa yo ki, gen diferan kalite!
Avèk rechèch limite sou moun, kèk prèv sijere ke koulè wouj la ka ede pwovoke dòmi. Epitou, preferans dòmi yon moun jwe yon wòl enpòtan.
Koulè limyè wouj
Koulè tou pre koulè wouj la yo di yo ede pwovoke pwodiksyon melatonin, ki stimul dòmi. Paske li gen resanblans ki pi lwen ak limyè solèy la, li pa deranje ritm sirkadyèn kò a. Si ou se yon moun ki dòmi ak yon lanp lannwit limen, yon limyè nan koulè sa a pa pral souke ou reveye, espesyalman si ou toudenkou reveye nan mitan lannwit lan.
Èske w te konnen ke retin nou an gen selil fotoensib espesyal ki bay pouvwa revèy entèn kò nou an? Oke, selil sa yo yon ti jan sansib a diferan longèdonn koulè, epi yo voye siyal nan sèvo a. Etid yo montre ke fonksyon sa a se patikilyèman reseptif nan limyè ble-vèt, ki siyal nan sèvo nou an ke li nan lajounen.
Se konsa, si lanp lannwit ou a gen kalite koulè sa a, ou reyèlman pral gen yon tan difisil pou retounen nan dòmi depi ou te deja stimulé selil sa yo. Si w bezwen yon bagay pou eklere chemen w pandan w ap antre nan twalèt la, jwenn yon koulè wouj-zoranj paske je w mwens sansib pou yo.
Koulè limyè nan preferans ou
Akote de koulè wouj la, preferans pèsonèl ou tou kontribye nan konbyen vit ou ka dòmi. Nan yon eksperyans ki te fèt, gwoup moun ki te dòmi ak koulè limyè pi pito yo te tonbe nan dòmi pi vit pase moun ki gen yon koulè o aza oswa predetèmine. Si ou jwenn tèt ou alèz ak yon limyè wouj, ou ka eseye chwazi preferans ou, epi ki ta ka travay tankou maji!
Èske ou ka sèvi ak limyè ble ak blan pou lanp lannwit?
Teknikman, pa gen anyen mal ak itilize yon limyè ble oswa blan, men li pa rekòmande. Sonje byen, je yo espesyalman reseptif nan limyè ble, kidonk li ka pi difisil pou dòmi oswa tounen nan dòmi si ou genyen li bò kote ou. Si w ap kòmanse konfonn, jis ale ak yon koulè limyè pi cho olye pou yo yon ton pi fre. Plis ou pre yon koulè wouj, se pi bon pou ou dòmi. Gen yon bon repo nan mitan lannwit ap ankouraje pi bon pwodiktivite ak pèfòmans. Se konsa, asire w ke ou gen pi bon chanm nan jwenn ase dòmi!
