Si w gen pwoblèm pou dòmi, ou ka vle konsidere chanje koulè anpoul ki ap dirije ou yo. Pandan ke anpil moun chwazi pou anpoul fre, ble-blan pou kalite klere ak dinamize yo, limyè sa yo ka aktyèlman entèfere ak sik natirèl dòmi ou pa siprime pwodiksyon an nan melatonin nan òmòn ki lakòz dòmi.
Olye de sa, ou ka vle patisipe pou anpoul limyè cho oswa jòn ki ap dirije. Ton sa yo cho, kalme ankouraje detant epi kreye yon atmosfè brikabrak ki ankouraje dòmi trankil. Anplis de sa, limyè amber yo te montre gen enpak minim sou pwodiksyon melatonin, sa ki fè li yon gwo chwa pou moun ki vle priyorite orè dòmi yo.
Gen kèk fason diferan pou prezante limyè cho nan chanm ou. Youn nan opsyon se ranplase tout anpoul ki ap dirije ki deja egziste ak anpoul cho oswa jòn. Sa a ka yon pwosesis chè ak tan konsome, men li ta ka vo li si w ap konbat ak lensomni oswa lòt pwoblèm ki gen rapò ak dòmi.
Yon lòt opsyon se sèvi ak yon anpoul ki ap dirije ki chanje koulè oswa yon teren ki pèmèt ou ajiste tanperati koulè ak klète ekleraj ou pandan tout jounen an. Pa egzanp, ou ta ka sèvi ak yon limyè ki pi fre, ki pi klere pandan jounen an epi chanje nan yon limyè ki cho, ki dimmer nan aswè a pou siyal kò ou ke li lè yo van desann.
Kèlkeswa apwòch ou pran, li enpòtan pou priyorite dòmi ou epi pran mezi pou ankouraje yon anviwònman dòmi an sante. Pandan ke chanje anpoul limyè ou yo ka sanble tankou yon ti etap, li ka fè yon gwo diferans nan kalite dòmi jeneral ou ak byennèt. Se konsa, si w ap lite pou jwenn rès ou bezwen an, konsidere chanje nan limyè cho oswa jòn ki ap dirije epi wè si chanjman an fè yon diferans pou ou.
